AMANDA WESTENBERG

Pilates

Inside Out

Pilates met Amanda Westenberg

Waarom Pilates?

Een evenwichtig en soepel lichaam krijgen door het versterken en rekken van de spieren tegelijk in één training. Met een focus op lichaam en geest werkt Pilates aan de houding, stabiliteit, coördinatie, kracht, lenigheid en ademhaling. Pilates is niet op die manier intensief dat hiermee het uithoudingsvermogen sterk zal verbeteren, maar dat maakt het nog niet minder waardevol en essentieel voor de balans en fitheid van het lichaam.

Alle oefeningen worden vanuit aangespannen rug-, buik- en bekkenspieren, ookwel de core, uitgevoerd. Als deze kern van het lichaam stabiel en sterk is vergroot de belastbaarheid van het lichaam en verkleint de kans op blessures. Hierdoor zullen alledaagse bewegingen steeds gemakkelijker en soepeler gaan.

De inspannende en ontspannende oefeningen wisselen constant met elkaar af, om zo de alertheid en volledige beheersing van lichaam en geest hoog te houden.

Pilates is een sport voor iedereen. Het is niet leeftijdgebonden, blijft op ieder niveau uitdagend en is zelfs erg aan te raden wanneer er een blessure is. Het helpt onder andere bij nek- en rugklachten en is een ideale sport om tijdens of na de zwangerschap te beoefenen.

In mijn trainingen vind ik het belangrijk dat jij vooral bij jezelf blijft. We gaan jouw eigen grenzen zeker opzoeken, maar we gaan niet over deze grenzen heen. Door op deze manier het lichaamsbewustzijn te vergroten leer jij steeds beter naar jezelf te luisteren.

Een training zelf ervaren is natuurlijk altijd beter dan lezen wat het inhoudt. Ik ontmoet jou graag tijdens een proefles.

Groepslessen

Privé en groepslessen

Pilates groepslessen worden vaak als motiverend en daardoor effectief ervaren, wegens het mee kunnen liften op het enthousiasme en de energie van groepsleden. Tijdens mijn groepstrainingen loop ik rond om hier en daar de puntjes op de i te zetten en zo iedereen een stukje persoonlijke aandacht en begeleiding te geven.

Wil jij echter meer verdieping in jouw Pilates training? Loop je misschien tegen een plateau aan en merk jij daardoor geen groei of motivatie meer tijdens jouw trainingen? Of ben jij nieuw in de sport en wil jij de basisprincipes onder de knie krijgen én alle Pilates ins en outs eigen maken? Kies dan eens voor een privéles met meer persoonlijke aandacht en begeleiding. Gedurende zo’n privéles begeleid ik jou op het gebied van Pilates, mentale gezondheid én, als je hier behoefte aan hebt, een stukje voeding.

Mocht jij specifieke meetbare doelen voor jezelf willen stellen beginnen wij voorafgaand aan de trainingen met een lichaamsanalyse door middel van een meting op de Tanita weegschaal. Hierop worden onder andere lichaamsgewicht in kilo's, het vetpercentage en jouw spiermassa gewogen. Na een tijdje samen trainen herhalen wij deze lichaamsanalyse nog eens. Zo brengen wij de veranderingen in jouw lichaam in beeld en kunnen wij steeds gerichter en bewuster samen te werk gaan.

Privélessen
De privélessen bied ik aan als losse sessies of in pakketvorm waardoor de prijs per sessie verlaagt. Deze lessen verzorg ik in de Pilates studio in Bilthoven, in het comfort van jouw eigen ruimte en op andere gewenste locaties in overleg.

Gaat jouw voorkeur toch naar de energie van sporten in groepsverband of wil jij naast jouw privé sessies extra oefenen in een groep? Wees welkom in mijn Pilates groepslessen. De Pilates groepslessen verzorg ik op meerdere locaties in regio Amersfoort en in een Pilates Studio in Bilthoven.

Echter is het ook mogelijk om met een select groepje vrienden/vriendinnen of familieleden een Small Group Training in jouw eigen omgeving of buiten te boeken. Mail mij om dit samen te realiseren!

Reformer

 Nieuw! 

Pilates Reformer

Op dit moment ben ik bezig met de Stott Pilates Reformer opleiding. Re-formen betekent letterlijk het lichaam opnieuw vormen. De Reformer is een apparaat met een bewegend platform en werkt op de weerstand van veren. Een 1 op 1 les op de Reformer staat gelijk aan meerdere Pilates mat groepslessen. Het is dus erg effectief en wordt volledig aangepast aan het niveau van de sporter. Ben jij nieuwsgierig geworden en wil jij een les op de Reformer ervaren?

PRAKTISCHE INFORMATIE

  • Locaties

    De Pilates groepslessen verzorg ik op meerdere locaties in regio Amersfoort en Bilthoven.

    De privélessen en Pilates Reformer lessen geef ik bij:
    Pilates Studio Marlouk
    P.C. Staalweg 70
    3721 TJ Bilthoven

    Mocht jij het fijner vinden en heb jij de ruimte om in jouw eigen omgeving een privé of Small Group training te krijgen, dan is dat ook mogelijk. Mail mij voor de mogelijkheden.

  • Tarieven

    Pilates groepslessenAfhankelijk van de locatie
    Pilates Small Group TrainingOp eigen locatie
      
    1 Losse les€15,- p.p.
    Strippenkaart 10 lessen€135,- p.p.
      
    Privé les losse sessie€50,-
    Privé les duo losse sessie€65,-
    Pakketten met meerdere sessiesOp aanvraag

  • Attributen

    Aanschaf Dynaband€3,- per stuk
    Aanschaf Bootyband€19,95 per stuk