Pilates

Een evenwichtig en soepel lichaam krijgen door het versterken en rekken van de spieren tegelijk in één training. Met een focus op lichaam en geest werkt Pilates aan de houding, stabiliteit, coördinatie, kracht, lenigheid en ademhaling. Pilates is niet op die manier intensief dat hiermee het uithoudingsvermogen sterk zal verbeteren, maar dat maakt het nog niet minder waardevol en essentieel voor de balans en fitheid van het lichaam.

Alle oefeningen worden vanuit aangespannen rug-, buik- en bekkenspieren, ookwel de core, uitgevoerd. Als deze kern van het lichaam stabiel en sterk is vergroot de belastbaarheid van het lichaam en verkleint de kans op blessures. Hierdoor zullen alledaagse bewegingen steeds gemakkelijker en soepeler gaan.

De inspannende en ontspannende oefeningen wisselen constant met elkaar af, om zo de alertheid en volledige beheersing van lichaam en geest hoog te houden.

Pilates is een sport voor iedereen. Het is niet leeftijdgebonden, blijft op ieder niveau uitdagend en is zelfs erg aan te raden wanneer er een blessure is. Het helpt onder andere bij nek- en rugklachten en is een ideale sport om tijdens of na de zwangerschap te beoefenen.

In mijn trainingen vind ik het belangrijk dat jij vooral bij jezelf blijft. We gaan jouw eigen grenzen zeker opzoeken, maar we gaan niet over deze grenzen heen. Door op deze manier het lichaamsbewustzijn te vergroten leer jij steeds beter naar jezelf te luisteren.

Re-formen betekent letterlijk het lichaam opnieuw vormen. De Reformer is een apparaat met een bewegend platform en werkt op de weerstand van veren. Een 1 op 1 les op de Reformer staat gelijk aan meerdere Pilates mat groepslessen. Het is dus erg effectief en wordt volledig aangepast aan het niveau van de sporter.

Om ieder op zijn of haar eigen niveau te kunnen voorzien van Reformer lessen bieden we daarom lessen op verschillende niveau's aan.

Kleine groep
Om de effectiviteit en veiligheid te kunnen waarborgen houden wij de Pilates Reformer groepslessen klein. Er is plek voor maximaal 5 personen per les. Ben jij nieuwsgierig geworden en wil jij een les op de Reformer ervaren?

Ons aanbod

Core Foundations
Werk aan een sterke, stabiele basis die je in elke beweging ondersteunt. In deze technisch opgebouwde les ga je terug naar de essentie van Pilates en scherp je de fundamenten aan. Ademhaling, controle en precisie vormen de rode draad in een complete full-body workout. Toegankelijk voor elk niveau en ideaal om je techniek te verdiepen of te herontdekken. Eerder noemden we dit 'Reformer Basic' lessen.

Elevate
Een dynamische les waarin klassieke Pilates samenkomt met kracht, mobiliteit en progressie. Het tempo ligt hoger en de flow wordt vloeiender, met aandacht voor soepele en snelle overgangen. Geschikt voor alle niveaus, waarbij enige ervaring op de reformer helpt om alles uit de les te halen.

Momentum
Low-impact cardio met een hoge energie. Verwacht krachtige intervallen op de Cardio Trampoline of Jumpboard, afgewisseld met dynamische transities. Deze les daagt je conditie uit en geeft je training extra intensiteit, zonder in te leveren op controle en techniek. Hiervoor is eerdere Reformer ervaring vereist.

Power
Voor wie toe is aan een volgende stap. Deze intensieve les combineert kracht, snelheid en precisie in een stevig tempo. Snelle overgangen en uitdagende oefeningen vragen focus en lichaamsbewustzijn. Ontwikkeld voor ervaren deelnemers die hun grenzen willen verleggen. Ervaring binnen de Inside Out-studio is vereist. Eerder noemden we dit 'Reformer Small Group'-lessen.

MAMAform
Een zorgvuldig opgebouwde les voor vrouwen tijdens de zwangerschap en in de periode na de bevalling. In kleine groepen werk je veilig en doelgericht aan kracht, stabiliteit en herstel, met veel persoonlijke aandacht. We versterken de diepe rompspieren, ondersteunen bekken en rug en verbeteren houding, ademhaling en balans. Een rustige, betrokken setting waarin je verbinding maakt met je lichaam en met andere mama's, in elke fase van het moederschap.

Pilates groepslessen worden vaak als motiverend en daardoor effectief ervaren, wegens het mee kunnen liften op het enthousiasme en de energie van groepsleden. Tijdens mijn groepstrainingen loop ik rond om hier en daar de puntjes op de i te zetten en zo iedereen een stukje persoonlijke aandacht en begeleiding te geven.

Wil jij echter meer verdieping in jouw Pilates training? Loop je misschien tegen een plateau aan en merk jij daardoor geen groei of motivatie meer tijdens jouw trainingen? Of ben jij nieuw in de sport en wil jij de basisprincipes onder de knie krijgen én alle Pilates ins en outs eigen maken? Kies dan eens voor een privéles met meer persoonlijke aandacht en begeleiding. Gedurende zo’n privéles begeleid ik jou op het gebied van Pilates, mentale gezondheid én, als je hier behoefte aan hebt, een stukje voeding.

Mocht jij specifieke meetbare doelen voor jezelf willen stellen beginnen wij voorafgaand aan de trainingen met een lichaamsanalyse door middel van een meting op de Tanita weegschaal. Hierop worden onder andere lichaamsgewicht in kilo's, het vetpercentage en jouw spiermassa gewogen. Na een tijdje samen trainen herhalen wij deze lichaamsanalyse nog eens. Zo brengen wij de veranderingen in jouw lichaam in beeld en kunnen wij steeds gerichter en bewuster samen te werk gaan.

Gaat jouw voorkeur toch naar de energie van sporten in groepsverband of wil jij naast jouw privé sessies extra oefenen in een groep? Wees welkom in de Pilates mat groepslessen of de Reformer Small Group trainingen.